3 hlavné dôvody, prečo by ste mali (začať) pravidelne plávať

Či je človek mladý alebo starší, či je to mamička alebo manažér, či je to človek vykonávajúci fyzickú prácu alebo človek trpiaci problémami chrbtice – tí všetci by mali plávať. V tomto článku si môžete prečítať, prečo by ste mali začať plávať.

1. Posilnenie pľúc

Plávanie pôsobí blahodarne na srdcovú činnosť a na obehový systém. Vplyvom plávania sa zlepšuje okysličovanie krvi, zvyšuje sa kapacita pľúc a posilňuje sa svalstvo. Plávanie je veľmi vhodný šport pre ľudí s nadváhou.

2. Šetrné pre kĺby

Ľudia trpiaci bolesťami či ochoreniami chrbtice alebo kĺbov by sa mali plávaniu venovať pravidelne. Tiež je odporúčané aj ako rehabilitačné cvičenie. Plávanie je významné aj z hľadiska prevencie pokrivenia chrbtice a hernie platničky.

3. Precvičí celé telo

Voda kladie až o 14 % vyšší odpor ako vzduch, a preto je plávanie oveľa efektívnejšie než športy vykonávané na suchu. Pri plávaní sú zapájané aj vnútorné svaly, okrem toho v závislosti na štýle plávania pracujú aj ramená, paže, prsné svalstvo, stehná, zadok a lýtka. Plávaním si môžete vypracovať súmernú postavu.

Foto: unsplash.com